La Fenêtre Métabolique de Récupération

👉 Parlons de la FMR : 🤔 Fenêtre Métabolique de Récupération Après un effort, le corps doit récupérer et pour cela il met en place un processus efficace qui lui permet de reconstituer rapidement ses réserves de nutriments: c’est la fenêtre métabolique de récupération❗

C’est cette période qui s’appelle «la fenêtre métabolique de récupération» dure environ 2 h et elle débute environ 30 minutes après l’effort.

👉 3 Objectifs :

• RÉHYDRATATION : De la fin de votre course ou de votre séance et jusqu’au repas post-course, il faut boire! Dans un premier temps opter pour de l’eau pure et après votre shaker opter pour une bouteille d’un litre d’Energy Pure sur le reste de la journée. 💦
• RECONSTITUTION DES RÉSERVES GLYCOGÉNIQUES : Dans un Energy Diet vous retrouverez tout les apports nécessaires à la reconstitution d’un bon stock d’énergie. En fonction de l’intensité et de la durée de votre effort vous pouvez ajouter un banane par exemple. Mais dans 90% des cas votre shaker vous permettra de faire « tampon » jusqu’a votre prochain repas qui veillera à être équilibré. 🥤
• RESYNTHÈSE PROTÉIQUE : Dans un Energy Diet vous retrouverez tous les apports nécessaires à votre bonne reconstitution musculaire. Notamment grâce un un apport de 1,25 G de BCAA par shaker! Energy Diet c’est un shaker justement dosé, nous ne sommes pas dans l’hyper-protéiné pour que votre organisme fonctionne de façon cohérente. Conseil : Evitez les aliments solides riches en protéines animales (viandes, poissons excepté les œufs) car ils acidifient l’organisme.💪

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